美食达人教你配营養健康早餐 一周七天早餐不重样

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一日之计在于晨。對付不少人来讲，一顿康健養分的早饭能開启一天的夸姣糊口。来自南宁的玎玎天天城市提早20分钟起床，然後起頭建造早饭。她做的早饭不单養分甘旨，并且還會按照本身的心境，天天举行分歧的搭配。

几年前起頭，玎玎對峙把天天做的早饭摄影後上傳到朋侪圈，很快就在朋侪圈里“出了名”。别的，她還常常贴一些本身建造的康健養分搭配分享，号令大師好好吃早饭。

從2012年起頭，玎玎起頭健身，為了共同健身的结果，她起頭钻研三餐怎样吃才康健。玎玎說，本身是個随性的人，以是她做的早饭没有固定的样式或菜式，中式灰指甲治療專用藥,和西式城市有，可是會按照季候和蔼候来举行搭配。好比，她會在春天的清晨喝一杯红糖姜茶，夏日的時辰會做一些凉拌沙律，冬季则會做一些温补的炊事。而玎玎最垂青的是早饭的養分搭配，碳水化合物、卵白質、脂肪、维生素、粗纤维等都尽量平衡摄取。

玎玎對食品有本身的理解和搭配，好比她就認為绿豆和南瓜就是內湖近捷運辦公室,“天作之合”：南瓜不要削皮，洗净後刮掉概况有结疤的处所，切块；提早泡發一大把绿豆，然後加一防霉防水膠帶,點小米和南瓜一块儿煮；绿豆一碰見南瓜就出格软，并且出格香——用玎玎的话来讲，如许做出来的绿豆南瓜小米粥，“吃到皮的時辰會面前一亮”。