芒種饮食養生指南:5個方式照着做健康解暑,送3個珍藏美食

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我是饮食康健辦理師小辉。芒種快到了，一块兒来看看緩解關節炎疼痛,  芒種的5大饮食原则，照着做不但可以除湿解暑，還能讓你康健恬瘦身保健品,静，最後送3個本身收藏的食谱（外面未几見哦）

一、吃點解暑美食

到了芒種的時辰，氣候酷热，天然必要解暑祛湿，此時可以吃點偏凉性的解暑食品，清热泻火，特别是各類瓜類，好比冬瓜、木瓜、苦瓜、西瓜，另有芹菜、番茄、芦笋等食品。若是脾胃欠好的朋侪担忧凉性食品伤及脾胃，炒菜煲汤下點姜片搭配便可。

二、多喝水和電解質

芒種時節，氣候已很热了，人體流汗，會流失大量水份和電解質，大師應當要為身體弥补更多的水份及電解質。举薦大師在白開水里加一點點盐。

三、吃點“辣姜”

“冬吃萝卜夏吃姜”，自古以来的傳统，芒種時節吃點生姜，固然氣候热吃辛温看似不符常理，但生姜可以散寒解表、和胃止呕，而這個氣候酷热，吹風吹空调，加剧體内寒湿，反而可以到达驱寒结果。举薦大師本身煲姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，能温中養胃，能到达“春夏養阳”的结果。

四、吃點“苦”，尝點“酸”

夏日氣候热，五行属“火”，對應“心”，也對應“苦味”，以是可以吃一點味苦的食品，好比苦瓜、百合、莲子等，這些食品能解热除烦、促成消化。但苦寒食品過量也會毁伤肺氣和脾胃，以是可以得當吃點酸味食品来共同，好比陈醋、乌梅等。

五、忌口甜食

初夏到来，脾胃不會太好，不建议大師吃太甜的食品，很輕易腻，對付痰湿、脾虚的朋侪，會加剧本来的問题，并且人體在炎天的新陈代谢兴旺，這疤痕去除方法,輕易出汗加，可能毁伤身體，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的饮食。

最後，举薦本人收藏的3款夏消除眼袋,日美食。

一、仔姜南瓜焖血鸭

姜就未几说，冬吃萝卜夏吃姜嘛，至于鸭血，含铁量较高（排名前三），并且是血红素铁情势，輕易被人體吸取操纵，另有丰硕的凝血的维生素K，并且鸭血具备利肠通便感化，可以断根肠腔的污垢、灰尘及金属微粒等有害物資具备净化感化。整道菜甘旨适口。

二、玉米冬瓜虾仁汤

冬瓜祛湿，玉米解热，虾仁富含卵白質，镁元素等養分物資，最首要是味道鲜美，清甜解渴。

三、桑葚煮水

若是感觉前面的繁杂，這個桑葚煮水简略易做。咱们可以買新颖桑葚100g，参加250毫升纯清水，先煮沸然後再用小火煮10分钟就。桑葚水味道酸甜，合适芒種摄生得當吃點算，并且很是解渴。